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提高睡眠質量的健康食療方法

發布時間:2017-12-14 17:10:30信息來源:本站作者:瀏覽次數:
  睡眠質量的好壞對我們人體的精神和身體健康有著非常重要的關系,隨著年齡的增長,睡眠質量或多或少都會受到一定的影響;此外,如今工作壓力的增加,越來越多的年輕人也加入了睡眠質量不佳的隊伍,這對我們的日常生活與工作造成了不小的影響,如何保障睡眠質量?如何提高睡眠質量成為了人們越來越關注的話題。
  睡眠不好怎么通過食物進行調理

  中醫認為,睡眠的目的在于調整陰陽平衡,儲備生命能量,是養生極為重要的一部分。睡眠不好,人的陰陽失調,必然造成精氣虧損,影響生活質量和身心健康。因失眠而苦惱的人,不妨在飲食方面加以調整。下面介紹幾類可以有助于提高睡眠質量的食物給大家,健康養生,食療為先。

  1、蜂蜜
  蜂蜜中大量的糖分讓人有興奮的感覺,少量的葡萄糖能夠促進大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思

  2、溫牛奶
  睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因為牛奶中含有色氨酸,它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

  3、雞蛋
  雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養,起到靜心安神的作用。晚上吃一個雞蛋,不僅能夠幫你快速進入睡眠,也可保證睡眠質量。

  4、螺旋藻
  螺旋藻中含有的β-胡蘿卜素能促進荷爾蒙的分泌,植物蛋白,各種氨基酸,微量元素,維生素,礦物質和活性物質,促進骨髓細胞的造血功能,維生素B12能調節神經系統抗疲勞,維持旺盛精力,有效改善睡眠。

  5、小米
  小米具有健胃、種脾、安神助眠的功效。經研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生困倦感,臨睡前喝一碗小米粥有助于睡眠。


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